什么是ASMR？它通过什么方式帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等温和刺激引发头皮、颈部产生愉悦酥麻感的放松体验。常见触发方式包括耳语、轻柔敲击、角色扮演等，其通过激活大脑愉悦中枢，能有效缓解焦虑、改善睡眠，是一种流行的数字时代身心调节工具。