什么是ASMR助眠清理头发？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR助眠清理头发是一种通过模拟轻柔梳理、清洁头发的细腻声音（如发丝摩擦、喷雾声、剪刀修剪等），触发大脑愉悦的放松反应，从而缓解焦虑、引导入睡的音频体验。许多人反馈，这种沉浸式的声音能有效分散注意力，降低心率，帮助快速进入深度放松状态，尤其适合压力大或失眠人群。建议在安静环境中佩戴耳机聆听，配合规律作息，效果更佳。