什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发的愉悦的颅内酥麻感。常见的触发音包括耳语、翻书声、轻敲声等。这种体验能有效缓解压力、改善睡眠，因其能降低心率、引发放松的生理反应，许多人将其作为日常身心调节的方式。