什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或放松感。它能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助入睡，原理类似通过专注温和的刺激转移注意力，激活大脑的平静反应。