什么是ASMR音频，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）音频是通过录制轻柔的人声、环境音或特定触发音（如耳语、翻书声、敲击声等），旨在引发听众头皮、颈部及背部的愉悦刺痛感，从而深度放松身心。这类音频常模拟亲密低语的关怀感或规律性的白噪音，能有效降低焦虑、减缓心率，帮助听众快速进入平静状态，尤其适合在睡前收听以改善失眠问题。