什么是ASMR美梦，它如何帮助人们获得更好的睡眠？

ASMR美梦是指通过自主感官经络反应（ASMR）的视听内容，如轻柔耳语、细腻触音或环境白噪音，营造一种沉浸式放松体验，帮助大脑从焦虑状态过渡到安宁。这类视频常模拟亲密无害的互动（如虚拟梳头、耳部检查），触发头皮刺麻感，降低心率与皮质醇水平，从而引导观众进入深度休息状态。例如，一个以雨声叠加深呼吸指导的ASMR作品，可能通过神经放松机制替代传统药物助眠，成为数字时代下的非药物睡眠干预方案。