我最近压力很大，听说ASMR能帮助放松，但它真的有效吗？

是的，对很多人来说确实有效。ASMR通过轻柔的耳语、细微的摩擦声等特定声音，能够温和地刺激大脑，触发一种独特的放松感。这种体验常常被形容为“颅内高潮”——它不是兴奋，而是一种从头顶、后颈开始蔓延至全身的深度平静与舒适感。当你感到焦虑或难以入睡时，不妨找一个安静的环境，戴上耳机，尝试聆听一些你感兴趣的ASMR声音（如翻书声、雨声、轻柔的敲击声）。它就像一场专为你的神经系统所做的轻柔按摩，能帮助你从纷乱的思绪中抽离出来，让身心都得到真正的休息。给自己一个机会，去探索这种温柔的治愈方式吧。