什么是ASMR，它真的能帮助人们放松和入睡吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激（如耳语、轻触声等）引发头皮、颈部产生酥麻感的现象。许多人的确通过ASMR缓解焦虑、改善睡眠，但其效果因人而异，科学研究仍在探索其生理机制。