什么是ASMR，它如何帮助引导和提升专注力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或规律性动作触发大脑放松与愉悦感的体验。在专注力引导中，ASMR音频（如翻书声、雨滴声、细语等）能帮助降低焦虑，屏蔽外界干扰，通过温和的感官刺激将注意力逐渐集中于当下任务，从而提升沉浸式学习或工作的效率。