第一次尝试ASMR，感觉有点奇怪又好奇，它到底是如何让人放松的？需要刻意专注才能起效吗？

ASMR通过轻柔的触发音（如耳语、翻书声、敲击声）引发颅内酥麻感，这种生理反应类似于大脑的"静态按摩"。初次体验时不必刻意追求效果，建议选择无人打扰的环境，用半入耳式耳机随意聆听。有趣的是，越放松反而越容易触发tingles反应——就像等待入睡时放任思绪飘散，突然就被睡意俘获一样。很多人是在无意识抠橡皮屑或听雨声时，才发现自己早已体验过这种神秘愉悦。