什么是ASMR音声，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）音声是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书、敲击等）触发听众头皮和颈部刺麻感，进而引发深度放松的音频内容。这类音频常模拟个人关注场景，如理发、耳部清洁等，通过双耳录音技术增强沉浸感。研究表明，ASMR音声能显著降低心率，缓解焦虑，其规律性的白噪音特性也有助于屏蔽环境干扰，促进睡眠。许多用户将其作为冥想辅助工具或睡前仪式，以改善睡眠质量。