ASMR（自发性知觉经络反应）保健是通过轻柔的声音、触觉或视觉刺激（如耳语、敲击、翻书声等）引发大脑愉悦的放松反应，常用于缓解压力、失眠或焦虑。其益处包括：
1.促进睡眠：舒缓的ASMR音视频可帮助快速入眠；
2.减轻压力：触发“颅内愉悦感”以降低皮质醇水平；
3.提升专注力：部分人通过ASMR提高工作或学习效率。
（注意：效果因人而异，需选择适合自己的内容。）
ASMR（自发性知觉经络反应）保健是通过轻柔的声音、触觉或视觉刺激（如耳语、敲击、翻书声等）引发大脑愉悦的放松反应，常用于缓解压力、失眠或焦虑。其益处包括：
1.促进睡眠：舒缓的ASMR音视频可帮助快速入眠；
2.减轻压力：触发“颅内愉悦感”以降低皮质醇水平；
3.提升专注力：部分人通过ASMR提高工作或学习效率。
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