什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦感的现象。它能刺激神经系统，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑、失眠，提升专注力。许多人通过ASMR视频或音频获得深度放松，类似“大脑按摩”的效果。