什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过视听等感官刺激，在头皮、颈部或身体其他部位产生的一种令人放松的刺痛感。常见的触发因素包括轻柔的耳语、摩擦声、敲击声或角色扮演等。这种体验能激活大脑的愉悦中枢，降低心率与压力水平，类似一种轻柔的神经按摩，从而帮助许多人缓解焦虑、改善睡眠质量。