什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见触发方式包括轻柔耳语、细腻音效和重复动作。它通过激活副交感神经系统降低压力激素水平，帮助约80%的体验者实现身心放松，改善睡眠质量与焦虑状态，其效果已得到神经科学研究的初步验证。