什么是ASMR身体扫描，它如何帮助放松？

ASMR身体扫描是一种通过引导注意力在身体各部位进行感知的放松技术，通常配合轻柔的语音或环境音触发ASMR反应。它能帮助缓解焦虑、提升专注力，并通过心理暗示促进深度放松，类似正念冥想中的身体觉察练习。