什么是ASMR助眠外国冥想，它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠外国冥想是一种结合了自主感官经络反应（ASMR）技巧与冥想引导的音频体验，通常由外语（如英语、韩语等）录制。它通过柔和的人声、环境音或触发音（如耳语、翻书声、轻敲声）刺激听众的感官，诱发放松、愉悦的tingling感，同时引导冥想练习帮助清空思绪。这种双重作用能有效降低焦虑、减缓心率，让大脑进入深度放松状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。