ASMR是如何帮助人们放松并产生类似催眠的助眠效果的？

ASMR（自发性知觉经络反应）主要通过轻柔的听觉和视觉刺激，如耳语、敲击声或缓慢的动作，触发大脑的放松反应。这种刺激能促进内啡肽释放，降低心率和皮质醇水平，使人进入平静状态。其重复性的节奏和低音量引导注意力从焦虑中转移，类似于轻度催眠的注意力聚焦，从而帮助缓解失眠、减轻压力，自然引导入睡。但需注意，ASMR的效果因人而异，并非所有人都会产生“催眠”反应。