ASMR（自发性知觉经络反应）以其轻柔的耳语、细腻的触觉音效和沉浸式的场景设计，成为当代人缓解焦虑、改善睡眠的热门选择。然而，当这种感官疗愈逐渐从工具变为依赖，甚至干扰日常生活时，关于“理智”的讨论便显得尤为重要。
ASMR的吸引力源于其对大脑边缘系统的直接刺激，能快速触发放松反应。但过度沉迷可能导致两种风险：一是感官阈值的提高，使人对普通愉悦的敏感度下降；二是将虚拟慰藉与现实社交隔离，反而加剧孤独感。保持理智的关键在于明确ASMR的“工具性”——它应是压力管理的辅助手段，而非情感替代品。
健康的ASMR体验需要主动设立边界：控制使用时长、避免在需要专注时依赖它，并警惕内容中的消费主义陷阱（如过度付费订阅）。真正的疗愈，终究需要回归到对现实生活的掌控与接纳。正如一位神经科学家所言：“ASMR是心灵的止痛药，而非营养剂。”在享受感官愉悦的同时，清醒地辨别需求与逃避的界限，才是理智与放松的平衡之道。