ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。其常见触发因素包括轻柔耳语、细微动作声、重复性敲击等。研究表明，这类温和且可预测的感官刺激能激活大脑中与平静、专注相关的区域（如前额叶皮层），同时可能促进内啡肽分泌，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠。其效果因人而异，本质是通过感官焦点转移来实现心理放松。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。其常见触发因素包括轻柔耳语、细微动作声、重复性敲击等。研究表明，这类温和且可预测的感官刺激能激活大脑中与平静、专注相关的区域（如前额叶皮层），同时可能促进内啡肽分泌，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠。其效果因人而异，本质是通过感官焦点转移来实现心理放松。