什么是焦虑ASMR？它如何帮助缓解焦虑情绪？

焦虑ASMR是通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、揉纸等）触发大脑愉悦反应，从而降低焦虑的放松方式。其原理类似“听觉按摩”，能分散注意力、减缓心跳，并促进内啡肽释放，适合压力大或失眠人群。但效果因人而异，建议结合正念等疗法使用。