什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈后产生的愉悦刺痛感与深度放松体验。其原理可能与大脑对亲密互动的本能反应有关，这些温和刺激会激活副交感神经系统，降低心率与压力激素水平，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。