什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦的头皮发麻和放松感的体验。常见的触发因素包括轻柔耳语、敲击声、翻书页等细微声音。研究表明，ASMR能显著降低心率，缓解焦虑和失眠，其作用类似于冥想时的放松状态。通过激活大脑的奖赏中枢，ASMR帮助人们从高压状态中脱离，实现身心舒缓。