你是否曾在深夜刷到一段轻柔的哈欠声视频，听着听着就不自觉地跟着打哈欠，甚至感到一阵困意袭来？这就是哈欠ASMR的奇妙魔力。
ASMR（自发性知觉经络反应）近年来风靡全球，而哈欠声作为其中一种小众但极具感染力的触发音，意外地成为许多人的“助眠神器”。研究表明，哈欠具有天然的“传染性”，听到他人打哈欠时，大脑的镜像神经元会被激活，引发共情反应。而ASMR创作者通过刻意放慢、拉长哈欠声，搭配轻柔的呼吸或耳语，进一步放大了这种舒缓效果——缓慢的吸气声、低沉的呼气节奏，仿佛在听众耳边模拟出“困倦”的氛围。
神经科学家认为，哈欠ASMR的放松机制可能与副交感神经的激活有关。当人处于紧张状态时，规律的哈欠声能通过听觉刺激传递安全感，降低心率，甚至缓解焦虑。一些听众反馈，这类声音尤其适合应对失眠或高压工作后的精神紧绷。
不过，哈欠ASMR并非对所有人有效。如果你对它无感，或许只是大脑对这类触发音不够敏感。但如果你恰好是“哈欠敏感体质”，不妨在睡前试试这类音频，或许下一个被“传染”到昏昏欲睡的人就是你。
（小提示：打哈欠时记得捂住嘴——除非你正在录制ASMR！）