什么是ASMR助眠采耳视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR助眠采耳视频是一种通过模拟轻柔的掏耳朵声音（如棉签、羽毛、细刷等工具触碰耳道的细微摩擦声），结合视觉触发和耳语引导，来引发观众大脑产生放松、愉悦的“自发性知觉经络反应”（ASMR）的视听内容。许多人通过观看这类视频，能够缓解焦虑、分散注意力，从而更容易进入放松状态，间接帮助改善入睡困难或睡眠质量。不过其效果因人而异，更多是作为一种辅助放松的工具，不能替代专业的睡眠治疗。