ASMR的核心作用在于通过视听刺激引发放松、愉悦的颅内反应，帮助人们缓解压力与焦虑。具体表现为：1.助眠——轻柔耳语、敲击声等触发音能有效引导大脑进入放松状态，改善失眠；2.专注提升——重复性动作音（如翻书、写字）可帮助注意力障碍人群集中精神；3.情绪调节——通过刺激大脑分泌内啡肽，缓解孤独感或低落情绪。如今它已成为数字时代一种便捷的心理疗愈工具，但其效果因人而异，需结合自身感受理性使用。
ASMR的核心作用在于通过视听刺激引发放松、愉悦的颅内反应，帮助人们缓解压力与焦虑。具体表现为：1.助眠——轻柔耳语、敲击声等触发音能有效引导大脑进入放松状态，改善失眠；2.专注提升——重复性动作音（如翻书、写字）可帮助注意力障碍人群集中精神；3.情绪调节——通过刺激大脑分泌内啡肽，缓解孤独感或低落情绪。如今它已成为数字时代一种便捷的心理疗愈工具，但其效果因人而异，需结合自身感受理性使用。