随着生活节奏的加快，许多人面临睡眠问题，而ASMR（自主感觉经络反应）作为一种新兴的放松方式，受到了广泛关注。ASMR通过特定的声音或视觉刺激，如轻声耳语、敲击声以及刷子声等，能够有效帮助人们放松身心，缓解焦虑。
研究显示，ASMR能激发大脑中的愉悦感受，促使身体释放催产素和内啡肽，从而减少压力，增进幸福感。此外，ASMR的沉浸式体验能够让人心无旁骛，帮助思绪平静，为入睡创造良好的环境。
对于失眠或需助眠的人群，ASMR不仅提供了一种自然、无副作用的助眠方式，还能帮助养成更为规律的作息习惯。因此，不妨在睡前尝试ASMR，享受那份宁静与放松，带着愉悦的心情进入梦乡。