枕边ASMR到底是什么？为什么它能帮助人放松和入睡？

枕边ASMR是一种通过录制轻柔的耳语、缓慢的翻书声、指尖摩擦布料等细微声音，营造出亲密、安详氛围的音频内容。它利用自主感官经络反应（ASMR），触发大脑产生刺痛般的放松感，有效缓解焦虑。这类声音常模拟有人在你耳边低语或陪伴的场景，通过听觉刺激副交感神经，降低心率，从而帮助听众快速进入平静状态，尤其适合在睡前收听，改善睡眠质量。