什么是ASMR，它如何帮助缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑愉悦放松感的体验。许多人通过ASMR视频或音频缓解焦虑、改善睡眠，因其能激活大脑的平静反应，类似冥想效果。