什么是ASMR急救，它如何帮助缓解压力和焦虑？

ASMR急救是指通过自主感官经络反应（ASMR）的视听内容，如轻柔耳语、细微动作声或环境白噪音，快速缓解急性压力或焦虑的方法。这类视频或音频能触发大脑的放松反应，通过刺激感官降低心率、减轻紧张感，尤其适合在情绪波动或恐慌发作时作为即时安抚工具。例如，一段模拟医生温和检查的ASMR场景，可能通过熟悉的互动声音分散注意力，促进内啡肽分泌，帮助恢复心理平衡。使用时需选择个人敏感的触发音类型，并结合深呼吸以增强效果。