什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种由特定声音或视觉刺激引发的愉悦感，通常表现为头皮、颈部或背部的轻微刺痛或放松感。常见的触发因素包括耳语、轻柔的敲击、翻书声等。许多人通过ASMR视频或音频缓解压力、改善睡眠，因其能激活大脑的放松反应，类似冥想的效果。