什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等温和刺激引发头皮、颈部产生愉悦酥麻感的身心现象。常通过模拟耳语、轻柔敲击等声音触发，能有效缓解焦虑、改善睡眠，其机制可能与大脑注意力集中及内啡肽释放有关。