什么是助眠ASMR模拟咀嚼，它如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR模拟咀嚼是一种通过录制或模拟轻柔、规律的咀嚼声音（如吃软糖、谷物或水果等），触发ASMR（自发性知觉经络反应）体验的音频或视频内容。这些声音通常具有重复性和节奏感，能帮助听众放松大脑，缓解焦虑，分散注意力，从而更容易进入平静状态，促进睡眠。许多人通过聆听这类声音，在睡前减轻思绪纷扰，达到快速入眠或改善睡眠质量的效果。