ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激在头皮、颈部及背部产生的愉悦刺痛感与深度放松状态。其核心机制可能涉及注意力聚焦与感官剥离——当温和的触发音（如耳语、翻书声、敲击声）在安静环境中被专注聆听时，大脑的默认模式网络活动会减弱，同时释放内啡肽与催产素。这种神经化学反应不仅能降低皮质醇水平，还能激活前额叶皮层中与自我关怀相关的区域，形成类似冥想的身心解离效应，帮助现代人在信息过载中重建感官边界。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激在头皮、颈部及背部产生的愉悦刺痛感与深度放松状态。其核心机制可能涉及注意力聚焦与感官剥离——当温和的触发音（如耳语、翻书声、敲击声）在安静环境中被专注聆听时，大脑的默认模式网络活动会减弱，同时释放内啡肽与催产素。这种神经化学反应不仅能降低皮质醇水平，还能激活前额叶皮层中与自我关怀相关的区域，形成类似冥想的身心解离效应，帮助现代人在信息过载中重建感官边界。