什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击或细微动作）引发大脑产生愉悦的酥麻感及深度放松状态的体验。许多人利用ASMR视频或音频作为助眠工具，因其能有效缓解焦虑、降低心率，并通过触发大脑的放松反应，帮助快速进入平静的睡眠准备状态。