什么是ASMR静心？它如何帮助放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）静心是通过轻柔的声音、耳语或自然音效（如雨声、翻书声等）触发大脑愉悦感，从而缓解焦虑、促进深度放松的方式。其原理类似冥想，通过专注温和的听觉刺激分散压力，帮助身心进入平静状态，适合助眠或减压时使用。