什么是ASMR助眠采耳？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR助眠采耳是一种通过模拟轻柔的掏耳动作（如羽毛轻扫、工具摩擦等）触发“自发性知觉经络反应”（ASMR）的音频或视频内容。其细腻的沙沙声、耳语和节奏性声音能带来深度放松感，缓解焦虑，许多人反馈听后更容易入睡。但效果因人而异，建议在安静环境中佩戴耳机尝试。