什么是真正的ASMR？它为何能让人感到放松？

真正的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔刺激触发的生理现象，表现为头皮、颈后产生的酥麻感并伴随深度放松。其核心机制在于通过低分贝重复性触发音（如翻书声、耳语、敲击声）激活副交感神经系统，降低皮质醇水平。研究发现这类温和刺激能引发δ脑波增强，类似浅睡眠状态，这正是ASMR区别于普通声音疗法的神经学基础——它本质上是种可测量的感官共鸣，而非单纯的心理暗示。