什么是ASMR耳语助眠音频？它真的能帮助入睡吗？

ASMR耳语助眠音频是通过录制者用轻柔、舒缓的耳语声，结合各种触发音（如翻书声、摩擦麦克风等），营造出亲密、安宁的听觉体验。这种音频能刺激听众的ASMR（自发性知觉经络反应），引发头皮发麻、放松愉悦的感觉，从而有效缓解焦虑、分散注意力，帮助许多人更快进入睡眠状态。不过效果因人而异，建议在安静环境中使用耳机尝试。