近年来，越来越多的人开始关注asmr（Autonomous Sensory Meridian Response），这种通过观看或听觉刺激引发的愉悦感，被认为可以帮助人们放松身心，缓解压力。然而，有些人可能因为工作繁忙或生活忙碌，而忽略了asmr带来的愉悦和放松效果。
为了恢复asmr的体验，我们可以尝试一些简单的方法。首先，找一个安静舒适的环境，关闭手机等外部干扰，让自己专注在触发asmr的声音或视频上。例如，可以选择听轻柔的耳语声音、听风吹动树叶的声音或者按摩的手势声音等。同时，调整呼吸，放松身体，尽量保持心态平和。
此外，还可以尝试不同类型的asmr视频或音频，找到最适合自己的那种。除了放松身心，asmr还可以帮助提高专注力、改善睡眠质量等。因此，尽管生活忙碌，也应该抽出时间来恢复asmr体验，享受心灵治愈之旅。