什么是床上ASMR，它如何帮助改善睡眠？

床上ASMR通常指通过模拟睡前准备动作（如整理枕头、轻柔耳语、毯子摩擦声等）制造舒缓声音，触发大脑的放松反应。这类声音能降低心率、缓解焦虑，帮助听众更快进入深度睡眠状态。