什么是"犯困ASMR"？它如何帮助入睡？

"犯困ASMR"指通过轻柔的触发音（如耳语、翻书声、白噪音等）引发大脑愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、促进睡意的音频内容。其缓慢的节奏和低音量能降低心率，模拟睡前放松状态，帮助听众更快进入深度睡眠。