在快节奏的现代生活中，许多人通过ASMR（自发性知觉经络反应）视频来缓解压力、改善睡眠。这种由轻柔耳语、敲击声或触觉刺激引发的“颅内愉悦感”，背后可能与大脑释放的内啡肽密切相关。
ASMR的愉悦机制
研究表明，ASMR触发时，大脑的奖赏系统（如伏隔核）和放松相关区域（如前额叶皮层）会被激活，类似于冥想或轻度运动后的状态。这种反应可能促使内啡肽——一种天然镇痛和愉悦物质——的释放，从而减轻焦虑并带来舒适感。
内啡肽：自然的“快乐激素”
内啡肽被称为身体的天然止痛药，通常在运动、大笑或亲密接触时分泌。它与ASMR的关联在于：两者都能通过舒缓的刺激降低压力激素（如皮质醇）水平，转而提升幸福感和放松效果。
科学争议与未来方向 尽管ASMR爱好者普遍报告其益处，但科学界对其与内啡肽的直接关联仍存争议。部分学者认为，ASMR的效应可能混合了多巴胺（期待奖赏）和内啡肽（舒缓压力）的双重作用。未来研究或需通过脑成像技术进一步验证这一机制。
结语 无论是通过沙沙作响的雨声，还是理发店模拟的轻柔触碰，ASMR或许正悄悄激活我们体内的内啡肽系统。这种无需药物的自然疗愈方式，为现代人提供了一扇通往宁静的神经科学窗口。