什么是按摩睡眠ASMR，它如何帮助改善睡眠？

按摩睡眠ASMR是一种通过模拟轻柔按摩动作（如头皮梳理、指压轻触等）的声音与视觉刺激，触发自主感官经络反应（ASMR），帮助听众放松身心、缓解焦虑，从而促进更快入睡并提升睡眠质量的沉浸式音频或视频内容。