什么是ASMR节目，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）节目是一种通过视觉、听觉和触觉刺激引发观众愉悦的酥麻感和深度放松的媒体内容。常见的触发声音包括轻柔的耳语、翻书声、敲击声以及模拟个人关注的角色扮演（如理发或耳部检查）。这些刺激能有效降低心率与压力水平，通过触发大脑的放松反应，帮助观众缓解焦虑并改善睡眠质量。许多用户反馈称，在睡前观看ASMR节目能显著缩短入睡时间并提高睡眠质量。