什么是ASMR放松？它如何帮助缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉触发（如手部动作）引发的愉悦感官体验，能带来深度放松感。它通过刺激大脑释放内啡肽等舒缓物质，降低心率与压力激素水平，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。常见的触发音包括耳语、翻书声、雨声等。