什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。常见触发音包括耳语、翻书声、轻敲物品等。这些温和的感官刺激能激活副交感神经系统，缓解焦虑并引导身心进入宁静状态。许多人将其作为助眠工具，通过专注聆听声音的细节，逐步剥离白日杂念，最终在感官的温柔指引下沉入深层休息。