什么是冥想ASMR？它如何帮助放松身心？

冥想ASMR（自发性知觉经络反应）是一种结合轻柔声音（如耳语、自然白噪音或敲击声）与冥想引导的放松形式。通过触发大脑的愉悦反应，它能降低压力激素水平，缓解焦虑，同时引导专注力进入平静状态，类似正念冥想的效果，适合助眠或日常减压。