什么是ASMR？它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发方式包括轻柔耳语、细微动作音、自然白噪音等。其作用机制可能与注意力聚焦、脑波变化及内啡肽释放有关，能有效缓解焦虑、促进睡眠，成为流行的数字疗愈方式。