什么是ASMR手速助眠视频，它如何帮助改善睡眠？

ASMR手速助眠视频是一种通过展示双手快速、轻柔且有节奏的动作（如敲击、摩擦或翻转物品），结合细腻的环境音效，来触发观看者自主感知经络反应（ASMR）的视听内容。这种视频通过视觉与听觉的双重刺激，帮助观众放松神经系统，缓解焦虑与压力，从而更容易进入平静、困倦的状态，促进自然入睡。其核心在于重复性动作与柔和音效创造的沉浸感，分散日间思虑，引导身心向睡眠过渡。